发发娱乐平台_健身小白你知道肌肉的生长过程吗?先来了解一下

时间:2020-01-09 15:18:43 作者:匿名 点击:1825

发发娱乐平台_健身小白你知道肌肉的生长过程吗?先来了解一下

发发娱乐平台,一些刚刚开开始训练的新手不明白肌肉的生长理论,那就以比较粗懂的方式说一下,写给刚刚来健身的小白,就尽量用易懂白话(此白话非广东话,哈哈……)

PS:这个文章对女性同样重要,如果要好的形体,没有肌肉是不可能的,女性也必须要有肌肉只是肌肉不像男性那么多就好的(普通男女大众应该追求的好身材)

肌肉破坏

我们的训练的目的就是为了破坏现有的肌肉组织,最好的破坏方法就是力量训练,使用杠铃、哑铃、专用的固定器械;进行健美式的训练;训练的时候只是破坏肌肉,肌肉不会在这个时候生长

这一步是靠营养完成营养完成的,把破坏的肌肉通过营养来修复,对于肌肉的生长相对来说蛋白质是主角。

肌肉重组恢复

这一步主要是靠休息,其实这一步和修复是紧相连,良好的休息能促进营养充分吸收,这样肌肉重组的才更好,恢复后的肌肉就比之前要强大(注意:肌肉是在这个阶段生长的)

训练良好但营养不足肌肉不会长(只破坏了肌肉,但没有及时修复)

训练不足营养充分也不会长肌肉(肌肉没有被破坏,营养给谁用呢?结果长脂肪了)

训练的营养做的都好但休息不好肌肉不会长(在好的破坏和营养的供,但没有良好的修复环境,也白搭)

训练和营养是非常、非常、非常、非常、非常、非常、非常、非常系统与专业的科学,努力吧,共勉……(傲娇的芮媚娘__CC )